trening w sobote i niedziele

[...] wygląda następująco, chciałbym wrócić do biegania do dłuższej przerwie. Przedtem rok trenowałem bieganie na średnie dystanse. Teraz chciałbym indywidualnie robić jakiś trening, aby zejść poniżej trzech minut ;) Moja życiówka to 3.07. Trening robiłbym we wtorek, sobote i niedziele, ponieważ w poniedziałek, środe i piątek robie trening [...]

[...] ) Kolacja ( koło 19:20 ) 50g MassXXL ( koło 20:00 ) Wiem ze nie powinno być MassXXL po MassXXL ale nie wiem gdzie Wcześniej to zjeść :/ Czasami będę chodził wcześniej na treningi to może będzie łatwiej zrobić np.: W Dni Treningowe: PLAN B Śniadanie 9:30 50g MassXXL ( koło 11:00 ) Nitrobolon II ( 12:30 ) Trening 13:00-14:30 Nitrobolon II ( [...]

[...] chce trenować codziennie piłkę nożną. Trenuje w klubie 3 razy tygodniowa w klubie, I moglibyście mi napisać jak trenować co w jaki dzień i po ile ? Nie chodzi mi o dokładny trening ponieważ opis treningu już mam z innego tematu.Więc w pon ide na 8:00 do szkoły powrót o 14:30 mam trening o 16:00.Wt 9:00-15:30.Śr. 8:00-13:30 trening 16:00.Cz [...]

Dzień Dobry chciałbym się zapoznać z opinia czy ten skuteczny do budowania siły/masy i co można zmodyfikować w nim by był skuteczniejszy. W Skrócie poniedziałek:Góra A wtorek:Dół A środa: wolne czwartek:Góra B piątek:Dół B sobota:wolne niedziela: i tu takie pytanie czy mógłbym tu znowu robić Górę A a w poniedziałek Dół B czy lepiej zostawić [...]

[...] dzis OFF spoznilem sie,z reszta jak tydzien temu ale wtedy mnie szefuncio 'zgarnal' jeszcze z ulicy dzis mi sie nie udalo jak zawsze wszystko na styk dzis sie nie udalo wiec trening dzisiajeszy -> w niedziele trening poniedzialkowy -> we wtoek czwartkowy -> w czwartek piatkowy -> w piatek sobotni -> w sobote i na tym bedzie koniec [...]

[...] na tydzień! Jednak chyba mi się należy to na co mam żywnie ochotę hmm? Taka samowolka potrwa jeszcze może kilka dni, a maksymalnie do końca tego tygodnia. Później ruszam z treningami i całym planem dietetycznym, który ma mnie doprowadzić do tytułu mistrzowskiego w przyszłym roku! Ja powiem szczerze, że już dzisiaj chciałem ruszać z dietą i [...]

Witam Mam pytanie jak brać metke i białko z ovopolu. Kiedys juz o to pytałem to były odpowiedz: dobra dieta, trening i tak dalej. Wiec chciałem napisać jak to u mnie jest i licze na porade jak brac metke i białko. 1. Trening: Jest normalny chodze na silke 5 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie mięsni. Serie składa się z 6 (3 na jedna partie i 3 [...]

[...] poniedziałek wtorek środa czwartek piątek (do godz. 15 : 00 ) W resztę piątku, sobotę i niedzielę mieszkam w moim domu gdzie mam praktycznie cały sprzęt. Jak ma wyglądać mój trening? W bloku pozwolili mi trzymać jedynie jedną parę hantli z obciążeniem, żadnej ławki itp. Pomyślałem nad takim czymś: Poniedziałek: Barki (same hantle) Środa: Biceps, [...]

[...] Szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję Pt 7:30 do 13:30 pracuję - po pracy trening na [...]

[...] przybrać na masie, ale 3 razy w tygodniu trenuję kickboxing więc jest raczej ciężko. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - pakernia: klatka, łydki, trójgłowe ud wtorek - trening środa - pakernia: bicepsy, przedramiona, kaptury, najszersze grzbietu i dwugłowe ud czwartek i piątek trening sobota - tricepsy, plecy, barki Oprócz tego w sobotę i [...]

wiatm! robie cykl Dąbka i ułożyłem sobie taki trening! 4 razy w tygodniu trenuje w sumie to 7 bo trenuje jeszcze pilke nozna ale teraz jestesmy po za sezonem i mamy 3 treningi w srode sobote i niedziele! a Więc cwicze tak w poniedzialek robie klate, biceps (gigant serie)i triceps wkazdym po 4 cwiczenia po 3 serie we wtorek robie plecy i barki w [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Czy mogę zrobić w sobote lekki trening na nogi, w niedziele barki a w poniedziałek drugi lekki trening na nogi? Bo mam trochę dziwną sytuacje moge być dwa razy w tygodniu na siłowni przez 30 minut. Resztę treningu spokojnie robie sobie w domu i są efekty. Odnośnie nóg to mogę robić tak jak napisałem czy [...]

[...] 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko [...]

[...] 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko [...]

[...] no comment I tu pojawia sie moje pytanie, czy cwiczac normalnie splitem 3x w tygodniu moglbym dodac sobie w sobote lub niedziele cwiczenia uzupelniajace na klatke? Moj trening na klatke wygladalby tak: 1. Wlasciwy trening Wyciskanie sztangi plasko 12x10x8x8 Wyciskanie sztangi skos 12x10x8x8 Rozpietki 12x10x8x8 2. Trening dodatkowy [...]

Witam. Założyłem ten temat aby udokumentować swoje przygotowanie do MP 2009, postępy, dietę, trening, chwile załamania itd. Założyłem ten temat w dziale HI- TEC ponieważ już rok temu do startów na debiutach uzupełniałem swoja dietę wyłącznie odzywkami firmy HI-TEC, zająłem w tedy 2 miejsce w kat do 80kg. Teraz również [...]

[...] ale mysle ze w granicy 80kg, przy najblizszej okazji sie zwaze,wzrost ok185cm. Przez kilka ladnych lat gralem w koszykowke, teraz po poltorarocznej przerwie wracam do gry i treningu. Treningi sa roznie, ale przewaznie w pon, sr,czw,pt po ok 1.5h, raz na tydzien jest mecz, przewaznie w weekend. Plan ktory stworzylem jest zlepkiem roznych cwiczen [...]

Po około 1,2 miecha niestety nie mam narazie dostępu do siłowni i zacząłem robić trening dla początkujących Mawashiego. Mam w związku z tym pytanka: 1. Czy tym treningiem można coś osiągnać? Szczerze nie wiezyłem troche, ale wczoraj po 2 obwodach mile mnie zaskoczył napięty bić gdy zgiałem ręke . Chodzi mi o coś takiego jak efekt po siłowni. 2. [...]

Witam wszystkich Waze 86kg, moj wzrost 185cm, wiek 20 lat. Szacowany BF to 17% Brak problemow zdrowotnych. Zaczynam trening na rzezbe oraz dietke. Moj staz na silowni to rok, maksymalnie pod rząd 3miesiace treningow. Nigdy nie brałem białka, kreatyny, witamin, gainerow ani nic takiego, i tak chcialbym zeby zostało. Obecnie dołożyłem jedynie zestaw [...]

Zauważyłem ostatnio, że mnóstwo ludzi dla których trening sportów walki był sensem życia po jakimś czasie (na starość ) przechodzi na trening siłowy. Mnie to również dotknęło, mam więc pytanie jak rozpisać trening siłowy na dni czwartek sobota niedziela. W inne dni z uwagi na pracę ( i troszkę SW) nie mogę trenować. Nie jestem początkującym, [...]